Ante la alerta amarilla por temperaturas extremas en el Área Metropolitana de Buenos Aires (AMBA), el Colegio de Médicos bonaerense difundió una serie de recomendaciones para prevenir cuadros de deshidratación, agotamiento y golpes de calor, una situación que puede derivar en una emergencia médica, especialmente en adultos mayores, niños y personas con condiciones de salud preexistentes.
La advertencia se da en el marco del informe del Servicio Meteorológico Nacional (SMN), que anunció la llegada de una nueva ola de calor con mínimas elevadas y máximas que podrían superar ampliamente los 37°. “La combinación de mínimas altas y máximas cada vez más elevadas podría convertir este período en el primer episodio de calor extremo de la temporada”, señalaron desde el organismo.
Según las proyecciones oficiales, hacia el tramo final de 2025 las temperaturas mínimas se ubicarán entre los 23 y 26 grados, mientras que las máximas treparán hasta los 37°, con tendencia en ascenso. El pico de calor se registraría el miércoles 31 de diciembre, cuando los modelos anticipan hasta 39 °C en sectores del centro y norte bonaerense.
Hidratación, la principal medida de prevención
Desde el Colegio de Médicos bonaerense remarcaron que la hidratación adecuada es el eje central de la prevención. En ese sentido, recomendaron no esperar a sentir sed para beber líquidos, ya que este síntoma es un indicador tardío de deshidratación.
“Se sugiere beber agua segura y fresca de manera frecuente a lo largo del día”, destacaron. Al mismo tiempo, pidieron reducir el consumo de bebidas con cafeína, alcohol o alto contenido de azúcar —como gaseosas— porque pueden favorecer la pérdida de líquidos o elevar la temperatura corporal.
En el caso de personas en período de lactancia, se aconseja amamantar con mayor frecuencia y reforzar la hidratación de la madre.
Evitar la exposición solar y los esfuerzos físicos en horas críticas
Respecto a la actividad física y la exposición al sol, la entidad médica recomendó evitar esfuerzos intensos y exposición directa entre las 10:00 y las 17:00 horas. En caso de ser necesario salir al exterior, se sugiere buscar sombra, utilizar ropa liviana y de colores claros, confeccionada con fibras naturales que faciliten la transpiración.
Asimismo, recordaron la importancia de usar sombrero, gafas con filtro UV y protector solar con factor no menor a 30, aplicándolo media hora antes de la exposición y renovándolo cada dos horas.
Alimentación liviana y cuidados del entorno
Los especialistas también enfatizaron la necesidad de acompañar las medidas de hidratación con una alimentación adecuada. “Se sugiere priorizar comidas livianas, con abundante consumo de frutas y verduras frescas correctamente higienizadas, y evitar alimentos pesados o de difícil digestión”, indicaron.
Finalmente, insistieron en prestar especial atención a niños, adultos mayores y personas enfermas, quienes constituyen los grupos de mayor riesgo ante eventos de calor extremo.
